Книга Бодифлекс: Великолепная фигура
Скачать книгу “Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут в день!”
Бодифлекс - это дыхательная гимнастика, разработанная американкой Грир Чайлдерс. Ее упражнения обогащают кровь кислородом. Кроме того, “Бодифлекс” укрепляет мышцы живота и массирует органы брюшной полости, что помогает справиться с проблемами кишечника и запорами.
Нам постоянно твердят, что нужно заниматься спортом, правильно питаться и не переутомляться, если мы хотим вести здоровую и долгую активную жизнь. Множество данных свидетельствует, что кислород действительно играет важную роль в поддержании нашего здоровья, сохранении хорошего внешнего вида. Доктор Отто Варбург в 1931 году получил Нобелевскую премию в области медицины, открыв причину возникновения рака. Он установил, что причиной этой болезни является недостаточный доступ кислорода к клетке.
Программа “Бодифлекс” основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые “вливают” кислород в клетки нашего организма. Дополнительный кислород, который вводится в организм с помощью “Бодифлекса”, помогает окислить или сжечь лишний жир. Когда липиды (жировые клетки) сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая здоровее и крепче мышцы, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. Таким образом, тонус мышц повышается, вы становитесь сильнее, выносливее и энергичнее.
В книге Грир Чайлдерс “Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут в день!” описывается эффективный комплекс несложных упражнений (том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далёким от профессионального спорта, йоги и иных изощрённых систем формирования тела и характера. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому занимающемуся отсутствие излишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение.
Формат: PDF
Качество: нормальное
Размер: 1.06 Mb
Скачать книгу “Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут в день!”
Оглавление книги “Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут в день!”
Введение
Реальные упражнения для реальных людей
Борьба со скептиками
Вы тоже можете похудеть
1. Средне статические американки не покупают лимузинов
Зависть: неизменно превосходная мотивация
Глоток свежего воздуха
Рождение программы «Бодифлекс»
Грир выходит на орбиту
2. Долой это ужасное слово!
Разница между жиром и дряблостью
Расстаньтесь с весами
Зачем вы вообще бегаете, прыгаете и скачете?
Здоровье, а не полнота
3. Стройная фигура и кислород
Кислород сжигает жир
Кислород, стресс и иммунная система
Кислород и хронические заболевания
Кислород, повышенная тревожность и депрессия
Кислород и курение
Кислород и артрит
Кислород и рак
Кислород и дыхательная терапия
Кислород и заживление ран
Кислород и ВИЧ/СПИД
Как кислород избавляет организм от токсинов
Кислород и максимальная производительность
Кислород и жировые отложения
4. Техника «Бодифлекса»
Дышите как младенец
Не обязательно быть йогом или богом
Техника «Бодифлекса»
Это нужно запомнить
Примите позу: изометрические и изотонические упражнения
Сначала техника, а затем комплекс
5. Дышать или не дышать?
Как найти мотивацию
Почему я взялась за это
«Бодифлекс» помогает почти всем
Что может замедлить прогресс
Сделайте правильный выбор
6. Комплекс упражнений «Бодифлекса»
Подготовка
Комплекс упражнений «Бодифлекса»
- «Лев»
- «Уродливая гримаса»
- Боковая растяжка
- Оттягивание ноги назад
- «Сейко»
- «Алмаз»
- «Шлюпка»
- «Кренделек»
- Растяжка подколенных сухожилий
- Брюшной пресс
- «Ножницы»
- «Кошка»
7. Дыхание — сила
Ответы на наиболее часто задаваемые вопросы о «Бодифлексе»
Как «Бодифлекс» может изменить обмен веществ?
8. Все, что кроме «Бодифлекса»
Все дело в режиме
По половинке
И снова это ненавистное слово
Овощи-спасатели
Красный цвет значит «стоп»
Невероятное сжатие желудка
9. Картина здоровья
«Бодифлекс» не только для женщин. Бедняк, богач, нищий и вор, врач и юрист…
Станьте стройнее на всю жизнь
Бодифлекс: реальные упражнения и борьба со скептиками
Главное в «Бодифлексе» то, что он подходит людям всех возрастов и им может заниматься практически любой, несмотря на физические ограничения. Мне самой пятьдесят три года. Мне не нужно ковылять в гимнастический зал, чтобы тщетно соперничать с двадцатилетними девочками. У меня есть пациенты в инвалидных колясках и с хроническими заболеваниями — и много тех, кто в свое время просто вычеркнул физические упражнения из жизни, но изменил свое мнение, узнав о «Бодифлексе».
Факт, что 90% людей не занимается спортом вообще. Дошло до того, что многие считают себя счастливчиками, если удается найти силы, чтобы встать с дивана и сходить на кухню. Мы живем в обществе усталости. И людям хочется услышать советы человека, который понимает, каково перенести пару-тройку беременностей или видеть, что твое тело с возрастом расплывается. Чтобы избежать этого, нам нужны, определенные упражнения. И я создала такую программу. Именно ею и является «Бодифлекс».
Я уже давно борюсь со скептиками. Сначала мне не верили ни пациенты, ни коллеги. Самым большим поводом для критики было то, что я не доктор наук и не физиолог, а значит, не имею нужных знаний для лечения от ожирения. Поначалу я, возможно, и не знала всего об этом предмете, но совершенно точно представляла, чего не хочу. Я не хотела быть полной и иметь дряблое тело. Изучая специальную литературу, я узнала, что жир сжигает именно кислород. И чтобы обеспечить этот процесс, совсем не обязательно бегать, прыгать, играть в гольф и т. п.
Увеличить приток кислорода в организм можно гораздо проще, не подвергая свое тело насилию. «Бодифлекс» занимает всего пятнадцать минут в день и при этом дает тот же эффект. Поэтому недоверие, сопротивление, с которыми я сталкивалась, меня не останавливали. То, что я пропагандировала, было испытано мною на практике. Я говорила всем, кто мне не верил: «Ладно! Не занимайтесь предлагаемой мною программой! Но помните: все, что вы делали многие годы, вам не помогло, а я, же стою перед вами в одежде размера 40—42. Если вы думаете, что я вас обманываю, отправляйтесь домой». Уходили. Но не все. И оставшиеся вскоре добивались отличных результатов.
Скачайте книгу и Вы узнаете:
- что такое бодифлекс
- как правильно дышать при бодифлексе
- фигура за 15 минут в день бодифлекс
- как правильно заниматься бодифлексом
- как правильно делать упражнения бодифлекс
- что лучше для похудения тренажеры или бодифлекс
Скачать книгу “Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут в день!”
4th Июль 2009 17:59
[...] Комплекс упражнений для прямой мышцы живота [...]